[...] cały czas mozesz kontrolowac wiec sie nie obawiaj. I nie bój sie "wysokiej" wagi, mięśnie ważą ok 5x wiecej niż tłuszcz, więc waga nie jest żadnym wyznacznikiem. Ile razy chodzić? myślę, że 3-4x w tyg. w zupełności wystarczy. Jeżeli jesz 1300kcal, to na początku jedz powiedzmy 1700kcal i obserwuj co sie dzieje, za tydzien - dwa się zważ, [...]
Co sie dziwisz pewnie pol produkt na czas nie doszedl a zapotrzebowanie wciaz takie samo albo wieksze wiec trzeba czyms zalatac dziurę, polecieli po kilka butelek "bambino" albo czegoś rownie dobrego ;-) a i tak polowa ludzi sie nie zorietuje, bo wali czesto 2-3, a nawet 4 srodki na raz i to jeszcze w hamerykanskim stylu %-) no i masz rozkminione.
[...] gainerze o ile jest to twoj pierwszy gainer ja jak bralem 1 odzywke w zyciu byl to gainer scitec mass 20 przytylem 8 kilo a byla to puszka uwaga 1750 gram !!!kupilem to samo po raz drugi 1,5 roku pozniej i to 4 kilo i co prztylem najwyzej 3 kiloa diete mialem jeszcze lepsza niz wtedy wiec po sterydach spokojnie mozna przytyc 10 kilo w miecha
Dzieki za obie odpowiedzi, ktore mnie satysfakcjonuja. Co do pytania o HIIT'a to raczej jeszcze nie teraz. Jakies 1,5 roku temu ledwo dobijalem do 10 minut jednostajnego biegu, gdy juz w miare spokojnie zaczalem biec 3 razu dluzej, sprobowalem podejsc do tego HIIt'a, ale minuta dawania z siebie wszystkiego wyczerpala mnie na tyle, ze juz nawet ten [...]
Szkoda ze nie widzialem w tv tego :D A co do Tysona to szkoda slow, jak chce walczyc to niech walczy w MMA a nie robia parodie. Moze niech jeszcze wrzuca kogos z szachoboksu i Stevena Segala ktory pokona 3 gosci na raz. To bedzie gala nie ma co. Zmieniony przez - kofek w dniu 2006-10-02 22:05:04 Zmieniony przez - kofek w dniu 2006-10-02 22:05:20
[...] Co do 3d protein nie polecam tego bialka ,mam na chacie od kupla bo on tego pic nie mogl,slabo sie rozpuszcza,beznadziejny smak ,i przez pierwsze 3 dni po tym bialku bolal mnie brzuch (co zdazylo sie pierwszy raz w zyciu ) Ja poleam ulimate goraco bo to tpwar z gornej polki ,lub mieszanke msxpro Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-28 07:33:37
[...] tym bardziej jak wysoko trzymasz węgle. Nie polecam spożywać przez jakiś okres białek pochodzenia nabiałowego czyli serki wiejskie twarogi i te sprawy. Ćwiczę już 4 lata i raz bylem w podobnej sytuacji co ty :( po powrocie na siłownie popełniłem ten błąd że wróciłem na tę samą kalorykę, podlało mnie i potem miałem bardzo ciężko wrócić przez [...]
Czy mógłby ktoś, kto jest na bierząco w temacie jeszcze raz potwierdzić czas i miejsce eliminacji ?? Bardzo chętnie się na nie wybiorę, póki co, w roli obserwatora Nie jest sztuką nigdy nie upaść, lecz z każdego upadku zwycięsko się podnosić. Przysłowie chińskie
Przeczytaj jeszcze raz to co napisałeś na wstępie i powiedz mi w czym moge Ci na tej podstawie pomóc? Nie napisałeś nic o tym jak ćwiczyłeś przez te 2 lata, nie napisałeś nic o tym co osiągnąłeś, nie napisałeś co straciłeś przez te 3 miechy (może nic), nie napisałeś co ma być Twoim celem, jakie masz priorytety, jakie odżywki i suple chcesz brać. [...]
[...] Przyczepił bym się do tego by dodać do diety tłuste ryby jak śledź, makrela i łososia by polepszyć proporcje kwasów omegi 3 do omegi 6. Pytanie jeszcze mam czy robisz ładowania węglowodanów ? Co do tego że rano wyglądasz gorzej to podobnie ja też tak miałem nie raz na tłuszczach generalnie na wieczór czułem się najbardziej nabity. Pozdrawiam
Night91 kompletnie nie moge zrozumiec,dlaczego chcesz zamienic full body(FBW),na trening dzielony...i to jeszcze w jego najgorszej postaci!(grupa raz na tydzien). porzucasz cos,co bylo za***iscie efektywne(przy zalozeniu,ze odpowiednio podszedles do zagadnienia)-na typ programu,ktory dziala na mniej niz 10% wszystkich cwiczacych. ...ze nawet nie [...]
Różne są szkoły podawania hcg ,małe ilosci a często lub większą ilość raz w miesiącu Ja podaję z wygody 5000 co kwestiach podzielone na 2/3 inj i zaczynam zawsze 1 każdego miesiąca aby się nie myliło
[...] owsiane na tzw. wiór do tego odżywka białkowa i wszystko wypijałem,wchodziło bez problemu :) Co do suplementów przedtreningowych. Napisz nam co już brałeś i czy miałeś już styczność z produktami zawierającymi 1,3 bo jeśli zależy Ci na pobudzeniu,to one będą wsam raz. Jako pierwszy suplement zawierający geranium polecam Ci Jacked. pozdrawiam
ja jestem troche dziwak bo nie mam skutkow ubocznych trena. tzn spie normalnie rok temu kaszel dopadl mnie tylko 3 razy na 14 tygodni. teraz po 10 dniach stosowania zero sidów. naprawde polecam wystartuj z malymi dawkami i zauwaz ze beda dzialaly wiec mysle z epodobnie jak ja dojdziesz do wniosku ze nie ma co przesadzac z dawkami. pamietam jak 2 [...]
[...] 2 duże smażone kotlety, czasem z sosem. łyżka stołowa ziemniaków. do tego garść sałaty. podwieczorek: jogurt z płatkami owsianymi kolacja: kotlet z obiadu i kromka chleba z serem albo jajecznica bez chleba. przed północą 1 piwko. Słodyczy nie jem, czasem jakieś imienyny,święta to z 3 kawałeczki. Ale to raz w miesiącu są jakieś święta przecież.
Pomiary wykonuje sobie raz w tygodniu w podobnych warunkach jeżeli chodzi na przykład o Spożywanie posiłków. Co tym jest tak że jednego dnia zjemy nieco więcej węglowodanów, mamy trening, wypijemy więcej wody, i już ta waga będzie kształtować się nieco inaczej Dlatego ja na przykład robię sobie pomiary zawsze w niedzielę rano Gdzie zazwyczaj po [...]
[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same [...]
[...] jeśli twoje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 3229kcal to ogranicz swoje kalorie do 2500kcal. Nie powinno się jeść białego pieczywa gdyż ma sporo węglowodanów, jedz chleb razowy, a odnośnie wody gazowanej to woda gazowana żle działa na mięśnie przez co mają gorszą wydolność Zupkę jeżeli bez ziemniaków owszem, jedz po 5-6 posiłków dziennie ale [...]
ja nie mowie o walkach na ringu, bo to swoja droga, tylko o sparingach i zadaniowkach, ktore sa juz po pol roku treningow okolo to raz, a dwa ze tu nie chodzi o to kiedy zacznie sie uczyc kopniec, tylko jak sie kopie, przy nauce blokow, trener mowi zeby kopac lekko ale i tak znajda sie tacy co beda kopac mocniej, a reszta jak juz pisalem [...]
[...] z gorszych jakie miałem i na dodatek trwał coś koło 2-3 godzin. Musiałem siedzieć przez ten czas, bo na leżąco ból był nie do wytrzymania. W tym czasie dużo mi się odbijało oraz ulatniało dużo gazów. Nie wiem czyżbym przedawkował coś? Odwaliłem wczoraj z obiadem bo zjadłem o 14:00 a carbo brałem 18:00 i wyjechałem o 18:30. Po 15 minutach treningu [...]
Vale Tudo Made in Poland
